Descubra todas as propriedades curativas do cardo mariano e conheça as 5 melhores sugestões de suplementos com esta planta para manter o seu fígado apoiado e saudável!
Cuidar da saúde do fígado é uma atividade extremamente importante. Isso porque esse órgão é o que nos mantém vivos. O fígado é o maior órgão interno que metaboliza e armazena nutrientes essenciais todos os dias, além de filtrar e desintoxicar o organismo. Tem a capacidade de se regenerar, mas não é indestrutível. Por conseguinte, qualquer apoio ao seu bom funcionamento garantirá que desempenha o seu papel da melhor forma possível e durante o máximo de tempo possível. Neste artigo, ficará a conhecer a estrutura do sistema digestivo, as suas funções básicas e os problemas mais comuns. Também vai ficar a conhecer os suplementos alimentares que podem apoiar eficazmente a saúde do fígado, para que possamos cuidar dele como ele cuida de nós.
O sistema digestivo - estrutura
O sistema digestivo (ou aparelho digestivo) é responsável pela ingestão de alimentos e bebidas e pelo seu processamento. Os nutrientes resultantes são então transferidos para a corrente sanguínea e entregues a todas as células do corpo. O bom funcionamento do sistema digestivo é muito importante para evitar muitos problemas de saúde graves.
A primeira parte do sistema digestivo onde a digestão começa é a boca. Na boca, os alimentos são decompostos e depois passam para a faringe e o esófago.
O estômago é a secção do sistema digestivo onde têm lugar os processos digestivos mais importantes. As glândulas do trato gastrointestinal produzem sucos gástricos que permitem que os alimentos ingeridos sejam transformados numa pasta facilmente digerível que é passada para os intestinos para posterior digestão.
O intestino delgado é a secção mais longa do trato digestivo. Num adulto, tem, em média, cerca de 4-5 m de comprimento. É no intestino delgado que se inicia a absorção de nutrientes para a corrente sanguínea. O intestino delgado situa-se imediatamente após o estômago e passa suavemente para o intestino grosso.
O intestino grosso termina no reto, através do qual os produtos metabólicos são excretados. A função do intestino grosso é absorver os nutrientes que não entraram na corrente sanguínea no intestino delgado, bem como formar fezes.
O fígado é muito importante para o bom funcionamento do trato digestivo. É o maior e um dos mais importantes órgãos internos do corpo. O fígado é responsável pelo metabolismo adequado dos hidratos de carbono, das gorduras e das proteínas e também armazena as vitaminas A, D e B12. As suas tarefas incluem a produção de bílis, que é essencial para a digestão das gorduras. O fígado também desintoxica o organismo, neutralizando as toxinas presentes nos alimentos, e é responsável pela decomposição do álcool e das drogas. Também tem funções auto-imunes - entre outras coisas, neutraliza microorganismos como vírus e bactérias.
O pâncreas é um órgão que apoia o sistema digestivo, produzindo enzimas digestivas. Estas incluem a tripsina, a ribonuclease e a desoxirribonuclease. O pâncreas controla os níveis de glucose no sangue e também neutraliza o conteúdo gástrico ácido.
Os problemas mais comuns do sistema digestivo
Os problemas mais comuns do sistema digestivo incluem uma série de condições e doenças diferentes. Eis algumas delas:
Refluxo gastro-esofágico: Manifestado por dor ou ardor no peito (azia) causado pelo refluxo do conteúdo gástrico para o esófago.
Síndrome do intestino irritável: Trata-se de uma perturbação que provoca dores abdominais, inchaço, diarreia ou obstipação.
Úlceras do estômago: Trata-se de úlceras na mucosa do estômago ou do duodeno que podem causar dores abdominais e outros sintomas.
Pancreatite: É uma inflamação do pâncreas que pode causar dor abdominal intensa e problemas digestivos.
Doençacelíaca: é uma intolerância ao glúten que provoca danos nos intestinos e problemas de absorção de nutrientes.
Esteatose hepática: A esteatose hepática é a acumulação de gordura em excesso nas células do fígado. Pode estar associada à obesidade, ao consumo excessivo de álcool e a outros factores de risco.
Cirrose: A cirrose é uma doença hepática avançada em que o tecido saudável do fígado é substituído por tecido cicatricial e fibroso. A cirrose pode resultar de lesões hepáticas de longa duração, como o alcoolismo ou a hepatite viral crónica.
Envenenamento do fígado: A ingestão de substâncias tóxicas, como o álcool, a toxicodependência ou a exposição a substâncias tóxicas podem danificar e envenenar o fígado.
Como lidar com os problemas gastrointestinais?
No caso de queixas gastrointestinais incómodas, crónicas e recorrentes, o primeiro passo deve ser sempre consultar um médico. Na prática diária, é extremamente importante seguir algumas regras dietéticas para manter a saúde e o bom funcionamento do sistema digestivo. É aconselhável evitar produtos que possam irritar o estômago e os intestinos. Estes incluem alimentos picantes, álcool, café, produtos lácteos (no caso de intolerância à lactose) e grandes quantidades de gordura. Em vez disso, é aconselhável optar por refeições ligeiras, de fácil digestão e ricas em fibras, como legumes, fruta, cereais integrais e fontes de proteínas sem gordura. Coma sempre devagar, mastigando bem os alimentos para ajudar e facilitar a digestão.
A atividade física pode ajudar a manter um sistema digestivo saudável, melhorando o peristaltismo intestinal. No entanto, o exercício não deve ser iniciado rapidamente depois de comer, pois pode perturbar os processos digestivos.
Em caso de queixas gastrointestinais ligeiras ou como medida preventiva, podem ser tomados suplementos alimentares adequados ou medicamentos de venda livre para apoiar eficazmente o bom funcionamento do sistema digestivo. No entanto, deve consultar o seu farmacêutico ou médico antes de iniciar qualquer tratamento ou suplemento.
Cardo mariano - propriedades
O cardo mariano, do latim Silybum marianum, é uma espécie de planta pertencente à família Asteraceae. As suas propriedades valiosas e benéficas são conhecidas há milhares de anos. Originalmente, era encontrado no seu estado natural principalmente na bacia do Mediterrâneo. Na Polónia, os frutos do cardo são utilizados principalmente para fins medicinais. Muitas vezes, o cardo é recomendado como suplemento dietético para uso diário.
Os frutos do cardo são uma fonte rica de silimarina, que apresenta fortes propriedades antioxidantes. Este facto faz com que o fruto do cardo seja frequentemente utilizado na medicina. Em particular, a silimarina é utilizada para tratar o fígado, uma vez que tem um efeito colagogo, anti-inflamatório, regenerativo e desintoxicante. No fruto do cardo também se podem encontrar:
óleos essenciais que auxiliam os processos digestivos,
compostos amargos - histamina e tiramina,
óleo contendo ácidos oleico, palmítico e linoleico,
vitamina E, que inibe a oxidação das gorduras presentes no sangue e nas membranas celulares,
os esteróis vegetais (ou fitoesteróis), que têm uma ação terapêutica.
A silimarina, por outro lado, contém outros compostos valiosos, que incluem a silibinina, a silidiamina, a silicristina, bem como a isosilimarina, a 2,3-dehidrosilimarina, a 2,3-dehidrosilicristina e os silibinómeros. A silimarina inclui também taxifolina, álcool dehidroconiferílico, quercetina, timina, ácidos orgânicos, vitaminas A, B, C e D, taninos, proteínas, açúcares e sais minerais.
As propriedades medicinais do cardo mariano são impressionantes. No entanto, é mais comummente utilizado para apoiar o bom funcionamento do fígado. Entre outras coisas, o cardo é recomendado para a hepatite viral, a esteatose e a cirrose. A silimarina contida nas sementes de cardo mariano é também utilizada para danos no fígado causados pelo consumo excessivo de álcool, compostos tóxicos encontrados, entre outras coisas, em produtos fitofarmacêuticos, bem como envenenamento por cogumelos urticantes. O cardo mariano tem também um efeito ligeiramente laxante. Alivia os sintomas das enxaquecas e combate o enjoo. É utilizado no tratamento de cálculos biliares e na prevenção de doenças da vesícula biliar. Esta planta é também utilizada para ajudar a tratar a psoríase e o acne.
A quem se destinam os suplementos de cardo mariano?
Os suplementos alimentares que contêm cardo mariano destinam-se principalmente a adultos e crianças com mais de 12 anos de idade que pretendam apoiar a saúde do fígado e melhorar a sua função. As pessoas que sofrem de doenças hepáticas, como hepatite, cirrose, esteatose ou iterícia, recorrem frequentemente a este ingrediente. As pessoas com estilos de vida pouco higiénicos, má alimentação e abuso de álcool também podem apreciar as propriedades curativas do cardo mariano. É também recomendado para problemas gastrointestinais, uma vez que regula os processos digestivos e aumenta a secreção de suco gástrico.
Como qualquer medicamento, o cardo mariano tem contra-indicações de utilização, mas são relativamente poucas em comparação com outras preparações do género. Os suplementos à base de cardo não são recomendados para intoxicações alimentares muito agudas. O cardo não deve ser utilizado por crianças com menos de 12 anos de idade. Além disso, a ingestão de cardo sob qualquer forma não é recomendada a mulheres grávidas ou a amamentar, ou a pessoas alérgicas à planta. As preparações de cardo devem também ser tomadas com precaução em casos de obstrução das vias biliares.
Consulte sempre o seu médico ou farmacêutico antes de começar a utilizar suplementos de cardo, especialmente se tiver alguma condição médica, se estiver grávida, a amamentar, a tomar medicamentos ou outros suplementos dietéticos.
Ingredientes principais dos suplementos alimentares com cardo mariano
O ingrediente mais importante dos suplementos de cardo mariano é a silimarina, que é um complexo de flavonolignanos que se encontra naturalmente nas sementes de cardo mariano. A silimarina é responsável pelos efeitos benéficos desta planta no fígado. Os flavonolignanos que compõem a silimarina são principalmente a silimina, a isosilimina, a silidianina e a silicristina.
O cardo mariano é também uma fonte rica em ácidos gordos insaturados, como o ácido oleico e linoleico, e em proteínas, o que é benéfico para quem segue uma dieta à base de plantas.
A composição dos suplementos de cardo mariano varia consoante o fabricante e a forma do suplemento (extrato, cápsulas, líquido). Vale sempre a pena verificar o rótulo do produto para saber quais os ingredientes que contém.
Quais são os efeitos da toma de um suplemento de cardo mariano?
Os efeitos da toma regular de suplementos alimentares com cardo mariano podem variar e dependem de vários factores, como a predisposição individual do organismo, o estado de saúde, a qualidade da alimentação e o tipo de suplemento utilizado. No entanto, os efeitos mais comuns da toma de suplementos de cardo mariano incluem:
Proteção do fígado: Um dos principais efeitos da toma de suplementos de cardo mariano é a proteção do fígado contra toxinas como o álcool, drogas, produtos químicos e outros agentes externos. A silimarina, o principal componente do cardo, é um antioxidante e ajuda a neutralizar os radicais livres.
Apoiar a regeneração do fígado: Os suplementos de cardo podem ajudar no processo de regeneração das células do fígado após uma lesão hepática. Isto é particularmente importante para pessoas com doença hepática, como hepatite ou cirrose.
Melhorar a função digestiva: O cardo mariano pode apoiar a produção e o fluxo da bílis, o que ajuda na digestão das gorduras e no processo digestivo em geral.
Reduzir os níveis de colesterol: Os fitoesteróis presentes no cardo mariano podem ajudar a baixar os níveis de colesterol LDL (mau colesterol) no sangue.
Atenuar a inflamação: A silimarina também apresenta propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a tratar a inflamação no corpo.
É importante lembrar que os suplementos não podem substituir uma dieta equilibrada e um estilo de vida saudável. Os efeitos da sua utilização nem sempre são garantidos e são uma questão de predisposição individual do organismo.
Vantagens da utilização de suplementos alimentares com cardo mariano
A utilização de suplementos de cardo tem muitos benefícios para a saúde, especialmente quando se trata de apoiar a saúde do fígado. Aqui estão alguns dos principais benefícios da utilização de suplementos com cardo mariano:
- Proteção do fígado.
- Apoio à regeneração do fígado.
- Melhorar a função digestiva.
- Redução dos níveis de colesterol.
- Aliviar a inflamação do organismo.
- Proteção antioxidante.
- Apoio ao tratamento de doenças do fígado.
- Facilidade de utilização.
Desvantagens da toma de suplementos de cardo mariano
A toma de suplementos de cardo mariano pode também estar associada a algumas desvantagens e efeitos adversos, tais como:
- Efeitos secundários e interações medicamentosas.
- Falta de normalização dos ingredientes.
- Dosagem inadequada.
- Ausência de garantia de eficácia.
- Possibilidade de reacções alérgicas.
A fim de minimizar as reacções adversas durante a toma de suplementos de cardo mariano, leia sempre as informações constantes da embalagem sobre o modo de tomar e a dosagem de uma determinada preparação. Se tiver dúvidas sobre a toma do suplemento, é aconselhável consultar o seu médico.
Com que frequência devo tomar suplementos alimentares com cardo mariano?
Como suplemento alimentar ou medicamento à base de plantas, o cardo mariano destina-se a adultos e a crianças com mais de 12 anos de idade. Encontra-se mais frequentemente na forma de cápsulas ou comprimidos, sendo menos comum na forma de sementes para moer. Estão também disponíveis para venda sementes de cardo pré-preparadas e já moídas. Também se encontra disponível óleo de cardo mariano, que é uma fonte valiosa de ácidos gordos insaturados com efeitos benéficos para o sistema cardiovascular. O cardo mariano também está disponível em formas bebíveis, como sumos ou chás de ervas. É importante adaptar o tipo de preparação às preferências individuais. É preferível escolher produtos sem adição de açúcares, aromas artificiais ou conservantes.
Os suplementos de cardo mariano são tomados diariamente, de preferência com ou imediatamente após uma refeição. A dosagem depende da forma em que a preparação é tomada.
Tomado em comprimidos: 35-150 mg (concentrado) de extrato 2 a 3 vezes por dia. O óleo de cardo é mais frequentemente tomado numa dose de 3 colheres de chá, e as sementes moídas em 2-3 colheres de chá por dia durante ou mesmo antes de uma refeição. Cada preparação pode variar ligeiramente em termos de doses diárias. Por conseguinte, siga sempre as recomendações da embalagem do produto.
Embora o cardo mariano não provoque geralmente efeitos secundários, não é aconselhável ultrapassar a dose recomendada pelo fabricante, pois o risco de perturbações gastrointestinais é mínimo. De facto, quando tomado em excesso, o cardo pode ter um efeito laxante. As pessoas alérgicas a esta planta podem sentir falta de ar ou erupções cutâneas.
O que devo ter em conta ao escolher suplementos de cardo?
Ao escolher suplementos de cardo mariano, há uma série de aspectos a ter em conta para garantir que o produto é eficaz. Eis os critérios de seleção mais importantes:
Fabricante: escolha produtos de fabricantes reputados. Verifique se a marca tem certificação de qualidade e se respeita as normas de segurança na produção de suplementos.
Composição: Leia o rótulo da embalagem para saber a quantidade de silimarina e de outros princípios activos que o suplemento contém.
Normalização dos ingredientes: Certifique-se de que os extractos de plantas contidos num determinado suplemento são normalizados. Esta é uma garantia da qualidade da preparação que recebe e assegura que cada embalagem tem a mesma composição e a mesma concentração de ingredientes.
Opiniões e críticas: Leia as opiniões de outros utilizadores sobre o produto em questão. Isto ajudá-lo-á a descobrir como o suplemento funciona na prática.
Consultar um médico: É sempre uma boa ideia consultar o seu médico antes de iniciar um suplemento, especialmente se tiver problemas de saúde e/ou estiver a tomar medicamentos.
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