Objevte 5 návrhů na osvědčené doplňky stravy s kvercetinem a užívejte si dobrého zdraví a pohody v celém těle
Dobré zdraví je dobré nejen pro vaši pohodu, ale také pro váš krásný vzhled. Je známo, že na krásu má největší vliv dobrý stav celého organismu a až na druhém místě správná péče. V každodenním jídelníčku by proto neměly chybět důležité vitamíny a minerály a také antioxidanty. Ty hrají velmi důležitou roli při správném fungování tělesných systémů a orgánů a zajišťují, že pokožka zůstává mladá. V našem článku se dozvíte, co přesně antioxidanty jsou, kde najít jejich nejbohatší zdroje, a seznámíte se s pěti návrhy na nejlepší doplňky stravy s kvercetinem - silným antioxidantem.
Volné radikály a oxidační stres - Co to je?
Volné kyslíkové radikály (oxidanty) jsou vedlejší produkty (reaktivní formy kyslíku - RFT) dýchacího procesu. Jsou to molekuly bez párových elektronů. Proto "vyhledávají" buňky a další molekuly v těle, se kterými se mohou spojit, například lipidy, bílkoviny nebo cukry.
Když je naše tělo zdravé, když mu dodáváme potřebné živiny a vedeme zdravý životní styl (žádný stres, dostatek spánku, pravidelná fyzická aktivita), rovnováha mezi volnými radikály a antioxidanty je zachována. Volné radikály nelze z těla zcela vyloučit, protože jsou mimo jiné potřebné pro aktivaci některých genů.
Na druhou stranu, pokud je volných radikálů příliš mnoho a tělo je nedokáže neutralizovat pomocí antioxidantů, dochází k oxidačnímu stresu. Oxidační stres vede k poškození buněk, DNA a zhoršuje fungování všech orgánů a systémů v těle. Výsledkem je například snížená imunita, zvýšená náchylnost k výskytu mnoha nemocí a zánětlivých stavů a zrychlené procesy stárnutí.
Za zvyšování množství volných radikálů v těle jsou zodpovědné následující faktory:
- ● kouření cigaret,
- ● pití alkoholu
- ● nezdravá strava,
- ● nedostatky ve výživě,
-
● užívání některých léků,
-
● vysoká úroveň stresu,
-
● sedavý způsob života,
-
● znečištěné ovzduší,
-
● UV záření,
- ● nadbytek těžkých kovů.
Oxidační stres sám o sobě nevyvolává viditelné příznaky. Nadbytek volných radikálů však přispívá ke zvýšenému riziku mnoha onemocnění jako např.
- ● kardiovaskulární onemocnění,
-
● cukrovka,
- ● onemocnění kloubů (např. revmatoidní artritida - RA),
- ● onemocnění dýchacích cest (např. astma),
- ● kožní problémy (např. ekzémy),
-
● onemocnění trávicího systému,
- ● rychlejší stárnutí kůže,
-
● neurodegenerativní onemocnění (např. Alzheimerova choroba),
- ● Parkinsonova choroba),
- ● rakovina.
Antioxidanty - vlastnosti a jejich úloha v organismu
Antioxidanty jsou chemické sloučeniny, které poskytují účinnou ochranu proti nadměrnému hromadění a škodlivým účinkům volných radikálů. Jejich působení je všestranné a navíc se vlastnosti různých antioxidantů liší.
Četné studie prokázaly, že antioxidanty nejen neutralizují volné radikály, ale také omezují tvorbu nových a napravují jimi způsobené škody nahrazováním fragmentů poškozených buněk.
Přírodní antioxidanty lze rozdělit na:
● endogenní antioxidanty - produkované tělem (např. melatonin, glutathion, kyselina močová),
● exogenní antioxidanty - dodávané tělu zvenčí (některé vitamíny a minerály, karotenoidy a polyfenoly - včetně flavonoidů).
Nejbohatšími zdroji antioxidantů, které je vhodné zařadit do každodenní stravy, jsou:
Vitamíny:
● vitamín A - máslo, vejce, mléčné výrobky, játra, tučné ryby,
● vitamín E - rostlinné oleje (např. slunečnicový, řepkový), ořechy, semena a semena luštěnin,
● vitamín C - petržel, paprika a citrusové plody.
Minerální látky:
selen - para ořechy, ryby, houby,
zinek - ústřice, smetanový sýr, celozrnné výrobky, maso,
Karotenoidy:
● lykopen - červená zelenina a ovoce (zejména rajčata),
● zeaxantin a lutein - kukuřice, zelená zelenina (brokolice, růžičková kapusta, špenát, hrášek), papriky, kiwi, hrozny.
Polyfenoly:
● kurkumin: - kurkuma,
● resveratrol - ovoce (např. hrozny, bobulovité ovoce, borůvky), kakao,
● kvercetin - zelený čaj, tmavé ovoce, jablka, brokolice, cibule.
Velké množství antioxidantů se nachází také v bylinkách a koření jako je bazalka, oregano, rozmarýn, majoránka, tymián, kurkuma, skořice, černucha a hřebíček.
Co je to kvercetin?
Kvercetin je přírodní barvivo patřící do skupiny rostlinných sloučenin - flavonoidů. Kvercetin je silný antioxidant, který bojuje proti nadměrnému množství volných radikálů v těle.
Kvercetin se přirozeně vyskytuje v kapari, jablkách, hroznech a mučenkách a také v ořeších. Nejvyšší koncentrace kvercetinu se nachází ve vnějších slupkách červené cibule a v části nejblíže ke kořeni. Kvercetin lze nalézt také v rostlinách jako jsou např:
● ginkgo biloba,
● třezalka tečkovaná,
● černý bez.
Mezi nejdůležitější vlastnosti kvercetinu patří jeho účinky jako:
● protizánětlivý účinek,
● regulace krevního tlaku,
● protirakovinné účinky,
● podpora imunitního systému,
● protialergické účinky,
● zlepšuje fyzickou výkonnost.
Kvercetin je stále častěji součástí doplňků stravy určených k podpoře zdraví organismu a k boji proti volným radikálům. Účinky kvercetinu lze zvýšit jeho kombinací s dalšími flavonoidními doplňky jako je resveratrol, kurkumin a zelený čaj.
Kdo by měl kvercetin doplňovat?
Kvercetin je složka, která je mimořádně prospěšná pro zdraví a celkovou pohodu organismu. Jeho suplementace se doporučuje zejména pro:
● seniory,
● lidem se zvýšenou hladinou cholesterolu,
● lidem s alergiemi
● diabetikům
● lidem ohroženým rakovinou,
● lidé ohrožení oxidačním stresem,
● lidé ohrožení kardiovaskulárními chorobami,
● lidé s oslabeným imunitním systémem
● sportovcům
Kvercetin je považován za bezpečnou složku. Jako každý doplněk stravy však mohou i přípravky s kvercetinem vyvolat nežádoucí účinky. Nadměrné množství kvercetinu může mimo jiné způsobit: zhoršení účinku antibiotik, srdeční arytmii, snížení vstřebávání léků, snížení srážlivosti krve. Kvercetin by neměly užívat těhotné a kojící ženy, osoby s poruchou srážlivosti krve a osoby s plánovaným chirurgickým zákrokem. Před zahájením užívání doplňků stravy s kvercetinem je nejlepší poradit se s lékařem.
Jaké jsou účinky doplňků stravy s kvercetinem?
Mezi nejčastější a výzkumy podpořené přínosy užívání kvercetinu patří:
Protizánětlivé a protialergické účinky: Kvercetin má silné protizánětlivé a protialergické účinky. Blokuje vylučování histaminu, který je mimo jiné zodpovědný za svědění kůže, kýchání, rýmu a slzení očí. Snížením sekrece histaminu pomáhá kvercetin tyto příznaky zmírnit a přináší úlevu při alergiích a zánětlivých onemocněních.
Antioxidační účinky: Kvercetin je silný antioxidant, který neutralizuje volné radikály. Chrání tak buňky před oxidačním stresem, což snižuje riziko mnoha onemocnění a zabraňuje předčasnému stárnutí pokožky.
Podpora imunitního systému: Kvercetin může podpořit imunitní systém a zvýšit jeho schopnost bojovat s infekcemi.
Zlepšení zdraví srdce: Kvercetin prospívá zdraví srdce. Snižuje riziko aterosklerózy tím, že snižuje hladinu LDL cholesterolu (tzv. špatného cholesterolu) a zvyšuje hladinu HDL cholesterolu (tzv. dobrého cholesterolu). Má také vliv na snížení krevního tlaku.
Účinky na metabolismus: Kvercetin může mít příznivý vliv na metabolismus. Pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a podporuje procesy hubnutí. Může také zvyšovat citlivost na inzulín, čímž podporuje léčbu cukrovky 2. typu.
Podpora nervového systému: Některé studie naznačují, že kvercetin může chránit nervové buňky před oxidativním stresem a zánětem, což může přispívat ke snížení rizika neurodegenerativních onemocnění jako je Alzheimerova choroba.
Přínosy
Mezi hlavní přínosy suplementace kvercetinem patří:
- Boj proti infekcím.
- Podpora imunitního systému.
- Zmírnění příznaků alergií.
- Antioxidační účinek.
- Zlepšení stavu a vzhledu pokožky.
- Podpora zdraví srdce.
- Zlepšení metabolismu.
- Podpora při léčbě cukrovky.
- Zlepšení fyzické výkonnosti.
- Snadné použití.
- Velký výběr přípravků.
Nevýhody
Užívání kvercetinových doplňků může mít i nevýhody.
Zde jsou některé z nich:
- Možnost alergických reakcí.
- Nízká vstřebatelnost kvercetinu.
- Nesprávné dávkování.
- Dlouhá doba čekání na účinky.
Jak používat doplňky stravy s kvercetinem?
Denní potřeba kvercetinu není přesně stanovena. V doplňcích stravy se dávky této složky pohybují od 500 do 1000 mg. Při užívání doplňku stravy nepřekračujte denní dávku uvedenou výrobcem nebo doporučenou lékařem.
Doplňky stravy s kvercetinem se obvykle užívají perorálně ve formě tobolek nebo tablet. Některé doplňky stravy s kvercetinem se dodávají v kombinaci s bromelainem (enzymem získaným z ananasu), který může zvýšit biologickou dostupnost kvercetinu. Vstřebávání kvercetinu zlepšuje také vitamín C, proto zvažte doplnění obou současně.
Během prvních dávek doplňku sledujte reakce organismu na případné alergické reakce nebo jiné nežádoucí účinky. Pokud se objeví jakékoli znepokojivé příznaky, přestaňte doplněk užívat a poraďte se s lékařem.
Před zahájením užívání doplňků stravy s kvercetinem byste také měli navštívit odborníka, zejména pokud užíváte léky nebo jiné doplňky stravy.
Na co si dát pozor při výběru doplňků stravy s kvercetinem?
Obsah kvercetinu v denní dávce: Vyberte si doplněk se správnou dávkou kvercetinu/den. Předpokládá se, že 500 -1000 mg denně přináší nejlepší výsledky. Příliš nízká koncentrace kvercetinu na dávku nemusí být pro zdravotní přínos dostatečná.
Složení: Vyberte si doplněk stravy s co nejjednodušším složením. Neměl by obsahovat žádné látky s potenciálním poškozením zdraví. Věnujte pozornost standardizaci rostlinných extraktů pokud jsou ve složení přítomny.
Způsob užívání: Zvolte si takovou formu doplňku, která je pro vás nejvhodnější k užívání. Mohou to být kapsle, tablety nebo tekutina.
Výrobce: Vybírejte doplňky stravy od renomovaných a osvědčených výrobců. To je zárukou vysoké kvality výrobku.
Názory a recenze: Přečtěte si recenze ostatních uživatelů konkrétního doplňku stravy s kvercetinem, abyste získali informace o jeho účinnosti, kvalitě a možných vedlejších účincích.
Objevte 5 nejlepších doplňků stravy s kvercetinem v roce 2026
Při vytváření našich recenzí produktů bereme v úvahu složky a zkoumáme jejich bezpečnost. Analyzujeme názory odborníků z oboru a zkušenosti uživatelů výrobků. Získáváme doporučení od autorizovaných prodejců a využíváme dostupné zdroje znalostí o účinných látkách a jejich účincích. Osobně ověřujeme působení, texturu, vůni a pocit z výrobků a hodnotíme poměr ceny a kvality.
Níže jsou uvedeny podrobné recenze našich redaktorů s uvedeným popisem každého výrobku.
