Най-добрите добавки с кверцетин от препоръчани марки през 2026 г.!

Открийте 5 предложения за доказани добавки с кверцетин и се радвайте на добро здраве и благополучие в цялото си тяло.

Доброто здраве е полезно не само за вашето благополучие, но и за красивия ви външен вид. Добре известно е, че красотата се влияе в най-голяма степен от доброто състояние на целия организъм и едва на второ място от правилните грижи. Затова в ежедневната диета не трябва да липсват важни витамини и минерали, както и антиоксиданти. Последните играят много важна роля за правилното функциониране на системите и органите на организма и осигуряват запазването на младостта на кожата. В нашата статия ще разберете какво точно представляват антиоксидантите, къде да намерите най-богатите им източници и ще научите за пет предложения за най-добрите добавки с кверцетин - мощен антиоксидант.

Свободни радикали и оксидативен стрес - какво представляват те?

Свободните кислородни радикали (оксиданти) са странични продукти (реактивни кислородни видове - РКТ) от процеса на дишане. Те са молекули без сдвоени електрони. Поради това те "търсят" в тялото клетки и други молекули, с които могат да се свържат, като липиди, протеини или захари.

Когато тялото ни е здраво, когато му осигуряваме необходимите хранителни вещества и водим хигиеничен начин на живот (без стрес, достатъчно сън, редовна физическа активност), балансът между свободните радикали и антиоксидантите се поддържа. Свободните радикали не могат да бъдат напълно елиминирани от организма, тъй като те са необходими, наред с други неща, за активирането на определени гени.

От друга страна, когато свободните радикали са твърде много и организмът не е в състояние да ги неутрализира с помощта на антиоксиданти, възниква оксидативен стрес. Оксидативният стрес води до увреждане на клетките, ДНК и влошава функционирането на всички органи и системи в организма. Това води например до понижаване на имунитета, повишена податливост към появата на много заболявания и възпалителни състояния и ускоряване на процесите на стареене.

Следните фактори са отговорни за увеличаването на количеството свободни радикали в организма:

• ● пушене на цигари,
• ● пиене на алкохол
• ● нездравословно хранене,
• ● хранителни дефицити,
• ● прием на определени лекарства,
• ● високи нива на стрес,
• ● заседнал начин на живот,
• ● замърсен въздух,
• ● ултравиолетова радиация,
• ● излишък на тежки метали.
  

Оксидативният стрес сам по себе си не предизвиква видими симптоми. Излишъкът от свободни радикали обаче допринася за повишен риск от много заболявания, като например.

• ● сърдечносъдови заболявания,
• ● диабет,
• ● ставни заболявания (напр. ревматоиден артрит - РА),
• ● респираторни заболявания (напр. астма),
• ● кожни проблеми (напр. екзема),
• ● заболявания на храносмилателната система,
• ● по-бързо стареене на кожата,
• ● невродегенеративни заболявания (напр. болест на Алцхаймер),
• ● болест на Паркинсон),
• ● рак.

Антиоксиданти - свойства и ролята им в организма

Антиоксидантите, или антиоксидантите, са химични съединения, които осигуряват ефективна защита срещу прекомерното натрупване и вредното въздействие на свободните радикали. Действието им е многостранно и освен това свойствата на различните антиоксиданти са различни.

Многобройни изследвания показват, че антиоксидантите не само неутрализират свободните радикали, но и намаляват образуването на нови и възстановяват причинените от тях увреждания, като заместват фрагменти от увредени клетки.

Естествените антиоксиданти могат да бъдат разделени на:

● ендогенни антиоксиданти - произвеждат се от организма (напр. мелатонин, глутатион, пикочна киселина),

● екзогенни антиоксиданти - доставяни на организма отвън (някои витамини и минерали, каротеноиди и полифеноли - включително флавоноиди).

Най-богатите източници на антиоксиданти, които трябва да включите в ежедневната си диета, са:

Витамини:

● витамин А - масло, яйца, млечни продукти, черен дроб, мазна риба,

● витамин Е - растителни масла (напр. слънчогледово, рапично), ядки, семена и бобови растения,

● витамин С - магданоз, чушки, цитрусови плодове.

Минерали:

● селен - бразилски орехи, риба, гъби,

● цинк - стриди, крема сирене, пълнозърнести продукти, месо,

Каротеноиди:

● ликопен - червени зеленчуци и плодове (особено домати),

● зеаксантин и лутеин - царевица, зелени зеленчуци (броколи, брюкселско зеле, спанак, грах), чушки, киви, грозде.

Полифеноли:

● куркумин - куркума,

● ресвератрол - плодове (напр. грозде, горски плодове, боровинки), какао,

● кверцетин - зелен чай, тъмни плодове, ябълки, броколи, лук.

Големи количества от антиоксиданта се съдържат и в билки и подправки като босилек, риган, розмарин, майорана, мащерка, куркума, канела, нигела и карамфил.

Кверцетин - какво представлява?

Кверцетинът е естествен оцветител, който принадлежи към група растителни съединения - флавоноиди. Кверцетинът е мощен антиоксидант, който се бори с прекомерното количество свободни радикали в организма.

Кверцетинът се среща естествено в каперсите, ябълките, гроздето и маракуята, както и в ядките. Най-висока концентрация на кверцетин се открива във външните дискове на червения лук и в частта, която е най-близо до корена. Кверцетинът може да се открие и в растения като:

● гинко билоба,

● гинко билоба,

● жълт кантарион,

● черен бъз.

Най-важните свойства на кверцетина включват неговите ефекти като:

● противовъзпалително средство,

● регулиране на кръвното налягане,

● противораково действие,

● поддържане на имунната система,

● антиалергични,

● подобряване на физическата работоспособност.

Кверцетинът все по-често се включва като съставка в хранителни добавки, предназначени за поддържане на здравето на организма и за борба със свободните радикали. Ефектът на кверцетина може да се засили чрез комбинирането му с други флавоноидни добавки, като ресвератрол, куркумин и зелен чай.

Кой трябва да приема кверцетин?

Кверцетинът е съставка, която е изключително полезна за здравето и общото благосъстояние на организма. Добавянето му се препоръчва особено при:

● възрастни хора,

● хора с повишен холестерол,

● хора с алергии

● диабетици

● хора, изложени на риск от рак,

● хора, изложени на риск от оксидативен стрес,

● хора с риск от сърдечносъдови заболявания,

● хора с отслабена имунна система

● спортисти.

● Параграф

Кверцетинът се счита за безопасна съставка за добавяне. Въпреки това, както всяка хранителна добавка, препаратите с кверцетин също могат да предизвикат странични ефекти. Прекомерните количества кверцетин могат да причинят, наред с други неща: влошаване на ефекта на антибиотиците, сърдечна аритмия, намалена абсорбция на лекарствата, намалено съсирване на кръвта. Кверцетин не трябва да се използва от бременни или кърмещи жени, както и от хора с нарушения в кръвосъсирването и планирана операция. Най-добре е да се консултирате с лекар, преди да започнете да приемате хранителни добавки с кверцетин.

Какви са ефектите на хранителните добавки с кверцетин?

Най-често срещаните и подкрепени от изследвания ползи от приема на кверцетин включват:

Противовъзпалително и антиалергично действие: Кверцетинът има силни противовъзпалителни и антиалергични свойства. Той блокира отделянето на хистамин, отговорен, наред с други неща, за сърбежа на кожата, кихането, хремата и сълзенето на очите. Като намалява секрецията на хистамин, кверцетинът спомага за облекчаване на тези симптоми и осигурява облекчение при алергии и възпалителни заболявания.

Антиоксидантно действие: Кверцетинът е мощен антиоксидант, който неутрализира свободните радикали. По този начин той предпазва клетките от оксидативен стрес, което намалява риска от много заболявания и предотвратява преждевременното стареене на кожата.

Подпомагане на имунната система: Кверцетинът може да подпомогне имунната система, като увеличи способността ѝ да се бори с инфекциите.

Подобряване на здравето на сърцето: Кверцетинът благоприятства здравето на сърцето. Той намалява риска от атеросклероза, като понижава LDL холестерола (т.нар. лош холестерол) и повишава HDL холестерола (т.нар. добър холестерол). Той също така оказва влияние върху понижаването на кръвното налягане.

Влияние върху метаболизма: кверцетинът може да има благоприятно въздействие върху метаболизма, като спомага за регулиране на нивата на кръвната захар и подпомага процесите на отслабване. Той може също така да повиши инсулиновата чувствителност, подпомагайки лечението на диабет тип 2.v

Подпомагане на нервната система: Някои проучвания показват, че кверцетинът може да предпазва нервните клетки от оксидативен стрес и възпаление, което може да спомогне за намаляване на риска от невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер.

Как да използвате добавки с кверцетин?

Дневната потребност от кверцетин не е строго определена. В хранителните добавки дозите на тази съставка варират от 500 до 1000 mg. Когато използвате хранителна добавка, не превишавайте дневната доза, посочена от производителя или препоръчана от Вашия лекар.

Хранителните добавки с кверцетин обикновено се приемат перорално под формата на капсули или таблетки. Някои хранителни добавки с кверцетин се предлагат в комбинация с бромелаин (ензим, получен от ананас), който може да повиши бионаличността на кверцетина. Витамин С също подобрява усвояването на кверцетина, така че обмислете възможността за едновременно приемане на двете добавки.

По време на първите дози от добавката следете реакцията на организма за евентуални алергични реакции или други странични ефекти. Ако се появят някакви тревожни симптоми, спрете приема на добавката и се консултирайте с Вашия лекар.

Преди да започнете прием на добавки с кверцетин, трябва да се консултирате и със специалист, особено ако приемате лекарства или други добавки.

На какво да обърнете внимание при избора на хранителни добавки с кверцетин?